Comment obtenir un bon score de réussite à votre exercice de travail de hanche ?

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Dans cet article nous allons voir comment obtenir un bon score de réussite sur votre exercice de travail de hanche. Obtenir un bon score passe par deux étapes essentielles : calibrer correctement votre genouillère et bien comprendre comment le calcul du score fonctionne !

   Calibrer ma genouillère pour l’exercice de travail de hanche

Pour calibrer votre genouillère pour votre exercice de travail de hanche, c’est très simple. La calibration de l’exercice se passe tout de suite après avoir cliqué sur « Démarrer l’exercice ». Pour la réaliser, suivez les étapes suivantes :

  • Placez-vous dans la position de départ de l’exercice indiquée dans la consigne écrite de l’exercice et la vidéo explicative. S’il s’agit d’un exercice assis, asseyez-vous. S’il s’agit d’un exercice debout sur une jambe, placez-vous debout sur une jambe, etc.
  • Une fois que vous êtes stable, dans votre position de départ, appuyez sur « Définir ». Attention, il est nécessaire de ne pas bouger lorsque vous appuyez sur « définir », placez-vous donc dans une position bien stable pour réaliser cette étape.

travail de hanche

 

La calibration est maintenant réussie et l’exercice peut commencer !

Calcul du score de réussite

Sur votre écran s’affiche maintenant deux zones bleues ainsi qu’une bille blanche réagissant à vos mouvements.

Votre objectif est de réaliser des répétitions en tendant la jambe pour atteindre la zone bleue. Pour cela, vous devez sortir de la zone bleue du bas (la bille est en dehors) puis atteindre celle du haut. Et ainsi de suite, autant de fois que le nombre de répétitions demandé. Le nombre de répétitions restantes est affiché en bas à gauche de l’écran. Un son vous indiquera lorsque vous êtes entré dans la zone bleue, vous pouvez vous y fier pour réaliser l’exercice sans regarder l’écran !

Attention, une situation peut faire invalider une répétition dans l’application :

  • Si vous n’atteignez pas les zones bleues pendant votre répétition

Le score de réussite calculé est un pourcentage (nombre de répétitions réussi par rapport au nombre de répétition demandé).

Dernière précision, si un exercice est trop dur, vous pouvez à tout moment l’arrêter en appuyant sur le bouton stop, carré en bas de l’écran. Cela impactera votre score mais il vaut mieux arrêter un exercice lorsqu’il est trop douloureux. Pour toute question médicale, n’hésitez pas à vous rapprocher de votre professionnel de santé.

Voilà, vous venez de terminer votre exercice ! Bravo à vous ! Êtes-vous satisfait de votre score de réussite ? N’oubliez pas d’indiquer correctement votre score de douleur.

Vous avez une question ? Contactez-nous directement par email : contact@tedorthopedics.com ou par téléphone au 0660678374

Bouger c’est vivre !